お尻の筋肉と歩幅について
普段から座って作業する仕事が多くなり、お尻のお肉が以前より柔らかくなりお尻の形が変わったのでは、と少し気になっていました。
そんな時、テレビで気になるテーマについてやっていました。
普段から歩く歩幅が小さいと、使う筋肉は太もも、スネ、ふくらはぎの一部といわれていますが、大きい歩幅で歩くと、腹筋やお尻の筋肉など多くの筋肉を使うそうです。
歩く時のポイントは、しっかり膝を伸ばしてかかとから着地する、しっかり後ろの指で蹴り出して膝の後ろが伸びている事を意識する事だそうです。
また理想の歩幅は身長×0.45だそうです。
僕の場合だと歩幅が78cmくらいになるのですが実際に試したら下肢だけでなく、全身を使って歩くので、自然と身体が全部動いていい運動になりました。
GWは、普段できない身体を動かすことに挑戦しようと思います。
また、普段から歩く歩幅を気をつけることは僕にもできそうです。
