ヨーグルトのパワー
腸の中には、善玉菌、悪玉菌という菌が存在しています。
悪玉菌が増える原因は、肉中心の食生活、油分の多い食事、野菜が不足している等、腸内環境が悪化しやすいそうです。
悪玉菌が増えると、体の免疫力の低下、便秘や肌荒れしやすいなど体に様々な影響があるそうです。
ヨーグルトに含まれる、乳酸菌が善玉菌のエサとなり、腸内環境が弱酸性になると悪玉菌が生息しにくくなり、善玉菌の働きにより便秘改善に効果があるといわれています。
また体内でのビタミンの生成、免疫力の上昇など様々な働きがあります。
オリゴ糖や食物繊維と一緒に乳酸菌を摂ると更に善玉菌を増やす働きがあります。
ヨーグルトにカットフルーツを加えるだけで満足感もプラスされて、一石二鳥です。
最近、僕はヨーグルトを必ず食べています。
毎日食べ続けている事で、便秘しにくくなっていると実感しています。
